治療失眠新療法：意念療法

　　失眠就吃藥，這樣的做法一般是很不利於身體健康的。痔瘡那麼，治療失眠究竟有什麼樣的健康療法呢?下面專家給大家介紹一種全新的療法：意念療法。
　　服用安眠藥助眠對人體的影響不僅僅是身體上的，對心理上的傷害也是非常大的。專家表示，如果你出現了失眠現像，不妨試試“意念治療失眠法”，這樣不僅能助你更好的進入睡眠狀態，而且還能避免藥物留下的副作用。
　　嘗試睡個帶有意念的“子午覺”
　　具體方法是：
　　1。轉一圈後，回到頭部，重新開始。
　　2。隔上兩三秒，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了”。
　　3。再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了”。
　　4。接著將意念轉到左側，默念“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”。
　　5。躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。
　　6。閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念“我的頭沉了”。
　　專家介紹，做這樣的意念導引，就是在告訴全身的每一處，我要睡覺了。並且他自己試過，沒超過三圈，他就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果是左撇子，那就從左手開始轉了。
　　這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放松。而使用“意念轉三圈”，能讓你在最短的時間內放松下來。當你躺成“大”字時，全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放松。另外，“意念轉三圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心髒病的隱患，而且抑郁、焦慮等不良情緒也會消失。
　　專家表示，想要擁有一個好的睡眠，平時就先要擁有一個好的睡眠習慣。想要擺脫失眠困擾，建議大家在十點之前就能上床睡覺，第二天最好能夠在六點醒來，而在中午的時候最好還能夠補一個子失眠午覺。

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