喝甜飲料要注意三點

　　據了解，甜飲料包括碳酸飲料、果汁飲料、功能飲料，創業加盟甚至包括純果汁。只要含糖，無論是白糖（蔗糖）還是葡萄糖，無論是水果自帶的糖還是添加進去的果葡糖漿，多喝甜飲料都會帶來潛在的健康害處。中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授範志紅表示，這是因為喝過多甜飲料看似安全，長年累月之後就會加重心腦血管疾病、糖尿病和癌症病情，從而導致愛飲者提前離開人世。

　　雖然中國人平均喝飲料的數量還不算太高，但實際情況和發展趨勢值得注意。現實生活中，喝甜飲料數量最大的群體是青少年和青年人，而且這個數據十年來增長很快，年輕人的飲料消費正在“和發達國家接軌”。

　　如果實在想喝些甜飲料，給出了三點建議：

　　一是盡量選擇低熱量、低糖的飲料。標注“低糖”意味著每100ml中的糖低於5%，而標注“無糖”則要達到含糖量低於0。5%的標准。

　　二是在同樣的糖含量水平上，選擇營養價值較高的品種。比如說，都是含5%的糖，那麼其中含有天然原料（如含牛奶、豆漿、雜糧）、營養成分（如各種維生素、鈣、鎂等）飲料加盟或保健成分（如益生元、益生菌、茶飲加盟膳食纖維等），會比什麼營養素都沒有的產品略好一點。

　　三是即便含有營養成分，也不能作為放心大喝甜飲料的理由，因為我們完全可以從甜飲料以外的途徑獲取營養素。

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