治療失眠新療法：意念療法

　　失眠就吃藥，這樣的做法一般是很不利於身體健康的。痔瘡那麼，治療失眠究竟有什麼樣的健康療法呢?下面專家給大家介紹一種全新的療法：意念療法。
　　服用安眠藥助眠對人體的影響不僅僅是身體上的，對心理上的傷害也是非常大的。專家表示，如果你出現了失眠現像，不妨試試“意念治療失眠法”，這樣不僅能助你更好的進入睡眠狀態，而且還能避免藥物留下的副作用。
　　嘗試睡個帶有意念的“子午覺”
　　具體方法是：
　　1。轉一圈後，回到頭部，重新開始。
　　2。隔上兩三秒，注意將意念轉到右手，再默念“我的右手沉了”。
　　3。再讓意念走到右腳上，默念“我的右腳沉了”。
　　4。接著將意念轉到左側，默念“我的左腳沉了”，再接著就是“我的左手沉了”。
　　5。躺在床上，讓四肢伸成個“大”字，全身徹底放松下來，包括肌肉和精神。
　　6。閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默念“我的頭沉了”。
　　專家介紹，做這樣的意念導引，就是在告訴全身的每一處，我要睡覺了。並且他自己試過，沒超過三圈，他就睡著了。對大部分人來說，要從頭向右手方向轉。如果是左撇子，那就從左手開始轉了。
　　這個方法看似簡單，效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發僵、緊張，放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥，第二天醒來後，常會感覺全身酸軟乏力，有時甚至動彈不得，這說明安眠藥的作用就是讓您全身的肌肉、神經放松。而使用“意念轉三圈”，能讓你在最短的時間內放松下來。當你躺成“大”字時，全身的神經、肌肉舒展的面積最大，最利於全身的放松。另外，“意念轉三圈”不僅可以治療失眠，還能幫我們消除高血壓、心髒病的隱患，而且抑郁、焦慮等不良情緒也會消失。
　　專家表示，想要擁有一個好的睡眠，平時就先要擁有一個好的睡眠習慣。想要擺脫失眠困擾，建議大家在十點之前就能上床睡覺，第二天最好能夠在六點醒來，而在中午的時候最好還能夠補一個子失眠午覺。

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引起失眠的原因 怎樣克服失眠

　　現代許多人或多或少都有過失眠的經歷。失眠因而，失眠已普遍成為現代人的一大困擾。那麼，怎樣才算是真正的失眠?引起你失眠的原因是什麼?怎樣克服失眠呢?要想了解清楚這一連串關於失眠的問題，趕緊跟著來吧。
　　失眠到底是什麼?
　　失眠是睡眠障礙中最常見的病症。失眠指的入睡困難(上床超過30分鐘以上無法入睡)或維持睡眠障礙(易醒、早醒和再入睡困難)。失眠患者睡眠質量低下、睡眠表淺、多夢(夢境不好，易做怪夢、噩夢)、睡眠時間明顯減少，嚴重的患者還徹夜不眠。”
　　長期失眠易引起心煩易亂、疲乏無力，甚至出現頭痛、多汗、注意力減退、記憶力差等症狀。嚴重時還會出現焦慮、抑郁性神經症以及軀體化障礙(如肢體麻木、疼痛、無力)等精神疾病。
　　那麼，失眠是由什麼原因引起的呢?
　　一、心理因素：如患者遭受失戀、親人去世等重大打擊造成的急性失眠；
　　二、生理因素：自身生活不規律，如上夜班的護士、三班倒工人等職業人員容易出現失眠；年輕人生活混亂，愛過夜生活，泡吧等也容易出現失眠；成功人士睡前愛思考問題，安排第二天的工作，或是睡前鍛煉身體，做劇烈運動等不良的生活習慣也會引發失眠；
　　三、軀體因素：如疼痛、氣緊、咳嗽、哮喘、瘙癢和尿頻等不適症狀也會引起人們失眠；
　　四、環境因素：如外出旅行睡眠環境的改變，睡眠環境的強光、噪音、室溫過高或過低等均會引發失眠；
　　五、神經精神疾病因素：如伴有帕金森、痴呆、焦慮、抑郁、反應性精神病、精神分裂症等患者易伴發失眠；
　　六、藥物因素：如酒精或一些成癮藥物的戒斷方式不正確也可以導致失眠。
　　怎樣才算失眠?
　　許痔瘡多網友可能會問，失眠的具體表現是什麼呢，該怎麼判斷自己的情況是否屬於失眠呢?王主任說：“失眠的治療失眠病人通常表現為入睡困難、睡眠時間不夠，質量不高，反復覺醒等。正常人一般情況下應該睡足6。5個小時以上。如果低於6。5小時，或入睡時間超過30分鐘，或夜間反復覺醒(夜間超過3-4次)，並且蘇醒後再入睡困難，以上任何一個環節出現問題我們就稱之為失眠。”如果您的睡眠處於上述狀態每周超過三次，持續一個月，那麼基本上可以判斷您已經患有失眠症了。

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